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适量运动

血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去，而运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，，还可以预防多种慢性疾病。

② 多喝水

多喝水可以稀释血液的粘稠度，如能选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。

③ 多吃豆类

豆类中含有卵磷脂，它具有乳化、分解油脂的作用，可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度。

④ 控制饮食

营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类就会变多，应该控制饮食，吃饭吃到七八分饱合适。

⑤ 适量吃些大蒜

大蒜有一个外号是血管清道夫，就是说它能够降低血脂和血液的黏稠度，减少心脏病、脑血栓等疾病的发作危害。

⑥ 每天2粒鱼油

1.补脑健脑，：
促进脑细胞发育，防止智力下降、健忘、老年痴呆等；

2.缓解眼疲劳，保护视力：
在大脑和视网膜等组织中DHA含量很高，鱼油中含DHA可减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳；

3.调节血脂：
降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和三酯的含量，提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防治脂肪垃圾在血管壁内堆积；

4.保心护脑：
有效控制人体血脂尝试，预防心脑血管疾病；

5.清理血栓：
降低血液粘稠度，预防血栓形成，预防脑血栓和脑梗塞；

6.调节血压：
缓解血管紧张，防止血管，调节血压；

7.预防动脉硬化：
增强血管的弹性和韧性，抑制动脉硬化的形成和发展；

8.：
在英国、美国、鱼油被用来辅助糖尿病、高血压、类风湿性关节炎及系统性疾病；

9.舒解压力，偏：
抑制导致疼痛、发炎的“不良”前列腺素之分泌，通过减少血液的粘度，来促进脑部的血液循环，减少偏的发作次数，减低其严重程度与持续时间。深海鱼油是美国基金会所推荐的营养补给品；

10.解除关节酸痛不适：
、减轻肿痛，舒解关节炎的不适感觉，减轻晨间的僵硬不适，关节比较不会一碰就痛或是肿痛，还可以减轻疲劳。
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