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3. 补充充足的液体
要知道，母乳基本的成分是水，所以妈妈喝足够的水是泌乳的需要。妈妈平时要多喝水、多喝汤（不是浓汤），包括喝奶也可以，只要妈妈补充的液体足够，就有利于乳汁的分泌。

4. 营养要均衡

很多人以为妈妈们吃的越有营养，奶水越多。事实上，食物的多样化、营养的均衡才是产奶的基础。乳汁中的各种营养都是来自于妈妈补充的营养，如果妈妈营养不良，分泌的乳汁质和量都会有影响。妈妈们要补充足够的优质蛋白、钙、维生素A、铁等营养元素，不是光吃高脂肪食物