特殊时期应该如何养生你知道吗

  精神乐观
  中医认为，春属木，与肝相应。肝喜调达，有疏泄的功能，木有的特性，故以肝属“木”。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。肝郁易克脾土，心情不畅也能弱化脾胃功能，造成抵抗力下降。
  随着疫情的扩散，部分市民开始出现紧张、情绪焦虑，、烦躁等。冬春季节本就是外感疾病的高发期，一旦出现发热，哪怕是普通也会对患者造成极大的心理压力。在此特殊时期，在心态上避免恐慌，增强抵抗力，降低普通外感发病率，对缓解心理压力至关重要。
  起居有常
  春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易受到病毒的侵袭，因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服，避免。所以，初春时节不宜脱去棉服，年老体弱者换装要谨慎，不可骤减。
  春天在起居方面，需舒展畅达。在这非常时期，充分休息，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，保持精力充沛才有能力抵御外邪。天气好时勤开窗通风，保持空气流通与新鲜。减少外出，避免在密闭的环境中逗留，不去人群密集的地方。避免近距离接触有的人，不接触活禽活畜。
  饮食有节
  饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的和肝气的疏泄，有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。除此之外，注意合理安排饮食，均衡营养搭配，多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于。饮食规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。在烹饪时注意生熟食的菜板、刀具分开，海鲜、肉、蛋等一定要煮熟煮透，不吃野味。
  适当运动
  立春时节比较适合外出活动锻炼，但因现在是特殊时期，不建议市民进行户外运动，“宅”在家里安全。虽然不
  能出门，市民可在家中学习八段锦，或常做理三焦等动作。脾主四肢肌肉，脾健者肌肉丰隆，气血充盈，同时强健机体也能反向补脾。
  在此提醒大家，立春时节，阳气渐长，而冬季的阴寒未尽，此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期，是由寒向暖过渡的时期。立春时节温差幅度较大，此时人体免疫能力和温差调节能力较弱，又逢特殊时期，年老体弱者和少年儿童，更要倍加留心，注意防范。
  立春后要吃这些
  立春之后，在饮食上要做出调整，少食辛辣，少吃容易上火的羊肉等，多吃绿色蔬菜。如：豆芽、韭菜、春笋。
  豆芽：“春日食春芽”。立春之后植物的嫩芽极具营养，春天可以食用的嫩芽有很多，比如：豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，具有清热、的作用，富含维生素与蛋白质。
  不少地方有立春吃春饼的习俗，在春饼中卷入豆芽、豆苗、韭黄等嫩芽菜，不仅清爽可口，而且营养丰富。
  韭菜：韭菜性温，具有的作用。冬春之交，气温还偏低，吃点韭菜可以帮助我们祛阴散寒。
  “一月葱，二月韭”，韭菜是非常适合春季食用的蔬菜。春季人肝气盛，脾
  胃功能受到影响，韭菜中含有一种特殊的气味，可以增进人的食欲。
  韭菜虽好，但在食用时也要注意几下几点：不要过熟或过生，不要与酒或蜂蜜同食。
  春笋：春笋被誉为春天的“菜王”，有着“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋含有丰富的植物蛋白、维生素及多种微量元素。春笋的纤维素含量也十分丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
  另外，古代名医孙思邈曾说“春日宜省酸增甘，以养脾气”，立春之后要少食酸味食品，可适当摄入甜味食品。
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